Juoksukoulu Online

Paremmaksi juoksijaksi Suomen parhaiden juoksuvalmentajien johdolla

Juoksukoulu Online on verkkokurssi, jonka avulla opit ymmärtämään paremmin juoksemista ja juoksuharjoittelua.

Aika on rajallista, eikä aikaa harjoittelulle ole yleensä liikaa. Harjoittelemalla oikein käytät aikasi tehokkaammin ja kehityt paremmin.

Runner's High:n päävalmentaja Aki Nummela on koonnut sopivasti teoriaa ja käytäntöä yhdistelevän paketin, jonka avulla tehostat monipuolisesti juoksuharjoitteluasi. Kurssin teemoja ovat esimerkiksi:

  • Juoksuharjoittelun perusteet - aloittaminen, harjoittelun monipuolisuus ja varusteet
  • Harjoittelun tehoalueet - mitä ne pk, vk ja mk olivatkaan, ja miten ne tulee huomioida harjoittelussa
  • Juoksutekniikka
  • Monipuolinen juoksuharjoittelu
  • Juoksun oheisharjoitteet
  • Harjoittelun rytmitys, nousujohteisuus ja yhdistäminen muuhun elämään

Kenelle?

Kurssi soveltuu hyvin kenelle tahansa, joka haluaa oppia tehostamaan ja järkevöittämään juoksuharjoitteluaan sekä ymmärtämään enemmän juoksemisesta

Valmentaja

Kurssin päävalmentajana on Runner's High:n Aki Nummela. Lisäksi valmennustiimissä mukana ovat mm. Tuomo Salonen, Tero Forsberg ja Elina Vastakoski.

Kurssin sisältö ja rakenne

Runner's High:n Juoksukoulu Online kestää kuusi viikkoa ja koostuu yhteensä 13 oppitunnista sekä 6 kotiläksytreenistä. Audio- ja videopohjaiset oppitunnit sisältävät sopivassa suhteessa teoriaa ja käytännön harjoituksia.

Mukaan?

Voit aloittaa treenit vaikka heti! Tilauksen jälkeen aukeaa pääsy ensimmäisen viikon oppitunteihin ja harjoituksiin. Tämän jälkeen uusia oppitunteja aukeaa aina viikoittain kurssin päättymiseen asti.

Koko kurssi on käytettävissäsi 180 vuorokautta kurssille ilmoittautumisestasi, joten voit hyvin palata kurssin materiaaleihin ja aloittaa kertauksen uudelleen kuuden viikon jälkeen.

Kurssin opetuskieli on suomi.

Mukavia treenihetkiä!

Lisätiedot ja kysymykset sähköpostitse osoitteeseen valmennus@runhigh.fi

Maksutavat

Voit maksaa kurssin suoraan luottokortilla.

Mikäli haluat käyttää maksamiseen liikuntaetuja, toimi seuraavasti: 

  1. Ilmoittaudu mukaan kurssille, mutta maksun sijaan kirjoita COUPON-kenttään koodi LIIKUNTAETU
  2. Maksa kurssi täältä löytyvien ohjeiden mukaisesti Runner's High Oy:lle: Ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen

Haluatko maksaa kurssin muilla maksutavoilla? Ota yhteyttä osoitteeseen valmennus@runhigh.fi niin autamme!

Ilmoittautuminen on sitova, tutustu käyttö-, toimitus- ja peruutusehtoihin täällä.

Ilmoittaudu kurssille!

Kurssin sisältö

  • 1

    Ohjeet

    • Tervetuloa Runner's High:n Juoksukoulu Online -verkkokurssille!

    • Tervetuloa mukaan!

  • 2

    Viikko 1

    • Oppitunti 1: Juoksuharjoittelun perusteet

    • Oppitunti 2: Juoksutekniikka

    • Oppitunti 3: Juoksutekniikkaharjoitus 1

    • Juoksutekniikkaharjoitus 1

    • Kotiläksytreeni 1

    • Kotiläksyteeni 1: kuljettu matka

  • 3

    Viikko 2

    • Oppitunti 4: Juoksun eri tehoalueet (PK, VK, MK)

    • Oppitunti 5: Dynaamiset venyttelyt ja juoksutekniikka 2

    • Dynaamiset venyttelyt

    • Juoksutekniikka 2

    • Kotiläksytreeni 2

  • 4

    Viikko 3

    • Oppitunti 6: Monipuolinen juoksuharjoittelu

    • Oppitunti 7: Juoksualustat ja monipuoliset treenipaikat

    • Juoksualustat ja monipuoliset treenipaikat

    • Kotiläksytreeni 3

  • 5

    Viikko 4

    • Oppitunti 8: Juoksun oheisharjoitteet

    • Oppitunti 9: Runner's Core -kehonpainoharjoitus

    • Runner's Core -kehonpainoharjoitus

    • Kotiläksytreeni 4

    • Kotiläksytreenin 400 metrin osuusajat

  • 6

    Viikko 5

    • Oppitunti 10: Juoksuharjoittelun rytmitys ja soveltaminen normaalielämään

    • Oppitunti 11: Runner's Care -liikkuvuusharjoitus

    • Runner's Care -liikkuvuusharjoitus

    • Kotiläksytreeni 5

  • 7

    Viikko 6

    • Oppitunti 12: Juoksutekniikka 3

    • Juoksutekniikka 3

    • Oppitunti 13: Tavoitteellinen ja nousujohteinen juoksuharjoittelu

    • Kotiläksytreeni 6

    • Kotiläksytreenin 1000 metrin osuusajat

Muuta kiinnostavaa?