Simo Wannas Maratonkoulu

HUOM! Ilmoittautuminen kurssille ei ole tällä hetkellä valitettavasti mahdollista.

Runner's High tarjoaa kattavan juoksun nettivalmennuksen Simo Wannas Maratonkoulun. Maratonkoulu tuo harrastajien saataville tuoretta ja asiantuntevaa maratontietoutta suoraan eurooppalaiselta kestävyysjuoksuhuipulta.

Simo Wannas on yksi 2000-luvun parhaita suomalaisia kestävyysjuoksijoita ja mm. Suomen ykkösmaratoonarin Anne-Mari Hyryläisen (ennätys 2:28:53) valmentaja. Wannas on vuosien ajan valmentanut menestyksekkäästi eritasoisia kunto- ja kilpajuoksijoita.

Maratonkoulu sisältää monipuolisen paketin 8-13 minuutin mittaisia videoita, joiden kautta osallistujat pääsevät syvälle maratonharjoittelun maailmaan.

Simo Wannas Maratonkoulu soveltuu parhaiten aktiivisille ja vähintäänkin melko tavoitteellisesti harjoitteleville kuntojuoksijoille ja ns. kilpakuntoilijoille, jotka tähtäävät esimerkiksi jollekin tämän tai ensi vuoden maratonille.

Maratonkoulu koostu 17 luennosta, joita julkaistaan viikoittain 4-5 kappaletta alla olevan ohjelman mukaisesti. Luennot kestävät noin 8-13 minuuttia, ja ne ovat katsottavissa 6 kuukautta maratonkoulun aloituksesta alkaen.

Lisätiedot ja kysymykset sähköpostitse osoitteeseen [email protected]

Tervetuloa mukaan oppimaan!

MAKSUTAVAT

Voit maksaa kurssin suoraan luottokortilla.

Mikäli haluat käyttää maksamiseen liikuntaetuja, kirjoita COUPON-kenttään koodi LIIKUNTAETU ja maksa kurssi täältä löytyvien ohjeiden mukaisesti Runner's High Oy:lle:


Ilmoittautuminen on sitova, tutustu käyttö-, toimitus- ja peruutusehtoihin täällä.

Kurssin sisältö

  • 1

    Tervetuloa Simo Wannas Maratonkouluun!

    • Tervetuloa Simo Wannas Maratonkouluun
  • 2

    Viikko 1: Perusteet ja jaksottaminen

    • Viikko 1: Perusteet ja jaksottaminen

    • Luento 1: Juoksuharjoittelun perusteet

    • Luento 2: Monipuolisen juoksun jakso

    • Luento 3: Maratonille valmistava jakso

    • Luento 4: Maratonista palauttava jakso

    • Viikon 1 kertauskysymykset
  • 3

    Viikko 2: Ohjelmointi ja tukiominaisuudet

    • Viikko 2: Ohjelmointi ja tukiominaisuudet

    • Luento 5: Kausisuunnitelma

    • Luento 6: Harjoittelun rytmitys

    • Luento 7: Juoksutekniikka

    • Luento 8: Maratonjuoksijan lihaskunto

    • Viikon 2 kertauskysymykset
  • 4

    Viikko 3: Kohti maratonia

    • Viikko 3: Kohti Maratonia

    • Luento 9: Maratonin valinta

    • Luento 10: Sääolosuhteiden vaikutus kilpailuun ja harjoitteluun

    • Luento 11: Harjoituspäiväkirja harjoittelun apuna

    • Luento 12: Yleisimmät virheet maratonharjoittelussa

    • Luento 13: Pitkä lenkki ja sen tärkeys

    • Viikon 3 kertauskysymykset
  • 5

    Viikko 4: Optimoi ja reagoi

    • Viikko 4: Optimoi ja reagoi

    • Luento 14: Urheilujuoman ja energiageelien testaus

    • Luento 15: Palautuminen

    • Luento 16: Loukkaantuminen, sairastuminen tai meno on tahmea! Mitä teen?

    • Luento 17: Viimeisen viikon muistettavat asiat

    • Viikon 4 kertauskysymykset

Muuta kiinnostavaa?