Runner's Core Online

Runner's Core -harjoituksissa keskitytään lihaskuntoharjoitteluun, kehonpainoharjoitteluun, liikkuvuuteen, vartalonhallintaan ja lihashuoltoon - nyt myös verkossa!

Kenelle?

Kurssi soveltuu hyvin kenelle tahansa, joka haluaa huolehtia lihaskunnosta helposti kotioloissa. Treeneissä painotetaan juoksijalle soveltuvia liikkeitä, mutta treenit ovat toimivat hyvin ihan jokaiselle!

Valmentaja

Kurssin valmentajana on Runner's High:n lihaskuntospecialisti Elina Vastakoski.

Kurssin sisältö ja rakenne

Runner's Core Online kestää kahdeksan viikkoa ja koostuu yhteensä 12 harjoituksesta ja kahdesta vaihtoehtoisesta alkuverryttelystä.

Joka toinen viikko ohjelmassa on yksi noin 30 minuuttia kestävä harjoitus, ja joka toinen viikko kaksi noin 15 minuuttia kestävää harjoitusta. Jokaista harjoitusta ennen kannatta tehdä jompi kumpi alkuverryttely, jotta lihakset ovat lämpimiä varsinaisen harjoituksen alkaessa.

Treenit voit tehdä kotona, etkä tarvitse välttämättä mitään apuvälineitä. Niissä harjoitteissa, joissa apuvälineitä käytetään, annetaan myös vinkit liikkeiden suorittamiseen ilman välineitä tai jokaisen kotoa löytyvien välineiden kanssa.

Mukaan?

Voit aloittaa treenit vaikka heti! Tilauksen jälkeen aukeaa pääsy alkuverryttelyihin ja ensimmäisen viikon harjoituksiin. Tämän jälkeen uusia harjoituksia aukeaa aina viikoittain kurssin päättymiseen asti.

Koko kurssi on käytettävissäsi 180 vuorokautta kurssille ilmoittautumisestasi, joten voit hyvin aloittaa harjoittelun alusta kahdeksan viikon jälkeen.

Kurssin opetuskieli on suomi.

Mukavia treenihetkiä!

Lisätiedot ja kysymykset sähköpostitse osoitteeseen valmennus@runhigh.fi

Maksutavat

Voit maksaa kurssin suoraan luottokortilla.

Mikäli haluat käyttää maksamiseen liikuntaetuja, toimi seuraavasti: 

  1. Ilmoittaudu mukaan kurssille, mutta maksun sijaan kirjoita COUPON-kenttään koodi LIIKUNTAETU
  2. Maksa kurssi täältä löytyvien ohjeiden mukaisesti Runner's High Oy:lle: Ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen

Haluatko maksaa kurssin muilla maksutavoilla? Ota yhteyttä osoitteeseen valmennus@runhigh.fi niin autamme!

Ilmoittautuminen on sitova, tutustu käyttö-, toimitus- ja peruutusehtoihin täällä.

Ilmoittaudu kurssille!

Course curriculum

  • 1

    Ohjeet

    • Tervetuloa Runner's High:n Online Core -kurssille!

    • Tervetuloa mukaan!

  • 2

    Alkuverryttelyt

    • Alkuverryttelyt

    • Alkuverryttely 1

    • Alkuverryttely 2

  • 3

    Viikko 1

    • Treeni 1

    • Keskivartalon hallinta

  • 4

    Viikko 2

    • Treeni 2

    • Killeri-core

    • Treeni 3

    • Koko kropan pikatreeni

  • 5

    Viikko 3

    • Treeni 4

    • Ylä- ja keskivartalo

  • 6

    Viikko 4

    • Treeni 5

    • Core-pakara-pohje

    • Treeni 6

    • Keskivartalon hallinta 2

  • 7

    Viikko 5

    • Treeni 7

    • Nopeusvoima

  • 8

    Viikko 6

    • Treeni 8

    • Ylä- ja keskivartalo 2

    • Treeni 9

    • Corejumppa

  • 9

    Viikko 7

    • Treeni 10

    • Koko kehon kuntopiiri

  • 10

    Viikko 8

    • Treeni 11

    • Keskivartalo (villasukka)

    • Treeni 12

    • Nopeusvoima 2

Muuta kiinnostavaa?