Runner's Care Online

Runner's Care Online kurssilla keskitytään liikkuvuuden ja lihashuollon kehittämiseen. 

Kenelle?

Kurssi soveltuu sekä juoksijoille että muille lihaksistaan huolta pitäville kuntoilijoille!

Valmentaja

Treenit vetää kokenut lihashuolto- ja liikkuvuusvalmentaja, fysioterapeutti (amk) Katri Djerf.

Kurssin sisältö ja rakenne

Runner's Care Online kestää kahdeksan viikkoa ja koostuu yhteensä 16 monipuolisesta harjoituksesta. Harjoitukset kestävät teemasta riippuen noin 15-40 minuuttia.

Treenit voit tehdä kotona, etkä tarvitse välttämättä mitään apuvälineitä. Niissä harjoitteissa, joissa apuvälineitä käytetään, annetaan myös vinkit liikkeiden suorittamiseen ilman välineitä tai jokaisen kotoa löytyvien välineiden kanssa.

Mukaan?

Voit aloittaa treenit vaikka heti! Tilauksen jälkeen sinulle aukeaa pääsy ensimmäisen viikon harjoituksiin. Tämän jälkeen uusia harjoituksia aukeaa aina viikoittain kurssin päättymiseen asti.

Koko kurssi on käytettävissäsi 180 vuorokautta kurssille ilmoittautumisestasi, joten voit hyvin aloittaa harjoittelun alusta kahdeksan viikon jälkeen.

Kurssin opetuskieli on suomi.

Mukavia treenihetkiä!

Lisätiedot ja kysymykset sähköpostitse osoitteeseen valmennus@runhigh.fi

Maksutavat

Voit maksaa kurssin suoraan luottokortilla.

Mikäli haluat käyttää maksamiseen liikuntaetuja, toimi seuraavasti: 

  1. Ilmoittaudu mukaan kurssille, mutta maksun sijaan kirjoita COUPON-kenttään koodi LIIKUNTAETU
  2. Maksa kurssi täältä löytyvien ohjeiden mukaisesti Runner's High Oy:lle: Ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen

Haluatko maksaa kurssin muilla maksutavoilla? Ota yhteyttä osoitteeseen valmennus@runhigh.fi niin autamme!

Ilmoittautuminen on sitova, tutustu käyttö-, toimitus- ja peruutusehtoihin täällä.

Ilmoittaudu kurssille!

Course curriculum

  • 1

    Ohjeet

    • Tervetuloa Runner's Care Online -kurssille!

    • Tervetuloa mukaan!

  • 2

    Viikko 1

    • Treeni 1

    • Koko kropan helppo liikkuvuustreeni 1

    • Treeni 2

    • Lantion hallinta ja liikkuvuus

  • 3

    Viikko 2

    • Treeni 3

    • Koko kropan helppo liikkuvuustreeni 2

    • Treeni 4

    • Lavan ja hartiarenkaan hallinta ja liikkuvuus

  • 4

    Viikko 3

    • Treeni 5

    • Taukojumppa kotiin ja töihin

    • Treeni 6

    • Liikettä niveliin - koko kropan helppo liikkuvuustreeni ilman venytyksiä

  • 5

    Viikko 4

    • Treeni 7

    • Liikettä rankaan!

    • Treeni 8

    • Lantion hallinta 2 - yhdistäminen liikkuvuusharjoitteluun

  • 6

    Viikko 5

    • Treeni 9

    • Toimisto-special

    • Treeni 10

    • Mitkä ihmeen ketjut?

  • 7

    Viikko 6

    • Treeni 11

    • Juoksijan liikkuvuus

    • Treeni 12

    • Voimaa ja liikettä nilkkoihin!

  • 8

    Viikko 7

    • Treeni 13

    • Alkuverkan herättelyt

    • Treeni 14

    • Koko kropan liikkuvuus

  • 9

    Viikko 8

    • Treeni 15

    • Tukilihastreeni liikkuvuusharjoittelun osana

    • Treeni 16

    • Liikkuvuus ja voima -yhdistelmä

Muuta kiinnostavaa?