Tämä juoksuharjoittelun tehopaketti sisältää kolme Runner's High:n huippuvalmentajien verkkokurssia.
Kurssit ovat käytettävissäsi 180 vuorokautta kursseille ilmoittautumisestasi, joten voit hyvin aloittaa opiskelun ja harjoittelun alusta kurssin jälkeen.
Kurssien opetuskieli on suomi.
Juoksukoulu Online
Juoksukoulu Online on verkkokurssi, jonka avulla opit ymmärtämään paremmin juoksemista ja juoksuharjoittelua.
Aika on rajallista, eikä aikaa harjoittelulle ole yleensä liikaa. Harjoittelemalla oikein käytät aikasi tehokkaammin ja kehityt paremmin.
Runner's High:n tiimi päävalmentaja Aki Nummelan johdolla on koonnut sopivasti teoriaa ja käytäntöä yhdistelevän paketin, jonka avulla tehostamaan monipuolisesti juoksuharjoitteluasi. Kurssin teemoja ovat esimerkiksi:
- Juoksuharjoittelun perusteet - aloittaminen, harjoittelun monipuolisuus ja varusteet
- Harjoittelun tehoalueet - mitä ne pk, vk ja mk olivatkaan, ja miten ne tulee huomioida harjoittelussa
- Juoksutekniikka
- Monipuolinen juoksuharjoittelu
- Juoksun oheisharjoitteet
- Harjoittelun rytmitys, nousujohteisuus ja yhdistäminen muuhun elämään
Kurssi kestää kuusi viikkoa ja koostuu yhteensä 13 oppitunnista sekä 6 kotiläksytreenistä. Audio- ja videopohjaiset oppitunnit sisältävät sopivassa suhteessa teoriaa ja käytännön harjoituksia.
Runner's Care Online
Runner's Care Online kurssilla keskitytään liikkuvuuden ja lihashuollon kehittämiseen. Kurssi soveltuu sekä juoksijoille että muille lihaksistaan huolta pitäville kuntoilijoille!
Runner's Care Online kestää kahdeksan viikkoa ja koostuu yhteensä 16 monipuolisesta harjoituksesta. Harjoitukset kestävät teemasta riippuen noin 15-40 minuuttia.
Tilauksen jälkeen sinulle aukeaa pääsy ensimmäisen viikon harjoituksiin. Tämän jälkeen uusia harjoituksia aukeaa aina viikoittain kurssin päättymiseen asti.
Runner's Core Online
Runner's Core -harjoituksissa keskitytään juoksijan lihaskuntoharjoitteluun, kehonpainoharjoitteluun, liikkuvuuteen, vartalonhallintaan ja lihashuoltoon - nyt myös verkossa!
Runner's Core Online kestää kahdeksan viikkoa ja koostuu yhteensä 12 harjoituksesta ja kahdesta vaihtoehtoisesta alkuverryttelystä.
Joka toinen viikko ohjelmassa on yksi noin 30 minuuttia kestävä harjoitus, ja joka toinen viikko kaksi noin 15 minuuttia kestävää harjoitusta. Jokaista harjoitusta ennen kannatta tehdä jompi kumpi alkuverryttely, jotta lihakset ovat lämpimiä varsinaisen harjoituksen alkaessa.
Maksutavat
Voit maksaa kurssin suoraan luottokortilla.
Mikäli haluat käyttää maksamiseen liikuntaetuja, toimi seuraavasti:
- Ilmoittaudu mukaan kurssille, mutta maksun sijaan kirjoita COUPON-kenttään koodi LIIKUNTAETU
- Maksa kurssi täältä löytyvien ohjeiden mukaisesti Runner's High Oy:lle: Ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen
Ilmoittautuminen on sitova, tutustu käyttö-, toimitus- ja peruutusehtoihin täällä.
Mukavia treenihetkiä!
Lisätiedot ja kysymykset sähköpostitse osoitteeseen [email protected]